Sju minuter – underbart är kort!

Hej på er, passade väl som sagt på att få till ett pass på LVG-cykeln när Melker hade bandyträning idag. Fick sällskap av en comebackande Contis som haft strul med spricka i foten och förkylning, nu är han på gång igen och lär vara i grymt slag till cup-premiären i Göteborg.
Skärmavbild 2016-09-03 kl. 16.13.27
Vi körde ett kort och effektivt pass såklart. Jag fick ihop 47 km och då han vi även med en punka när Contis drog punkakortet efter den första intervallen. Intervallerna ja – vi körde 2 x 2′, 2 x 1′, 2 x 30″ alltå 7′ total intervall-tid, det kan tydligen räcka för att benen ska bli lite slaktade. Hade bra, riktigt bra ben idag, skönt att man fortfarande har lite tryck kvar. Utfallet blev:
2′ @ 341W (5,68 W/kg)
2′ @ 360W (6 W/kg)
1′ @ 444W (7,4 W/kg)
1′ @ 432W (7,2 W/kg)
30″ @ 548W (9,13W/kg)
30″ @ 592W (9,86W/kg)
Nöjd, hoppas jag har något kvar att slakta benen med när vi kör den andra omgången av Helgmys i Hökåsengropen imorgon förmiddag. Det blir fint värre det.

Advertisements

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s