Benpass i matlådan på lunchen

Skärmavbild 2016-02-01 kl. 15.49.15
Har medvetet under säsongen när det cyklas mycket valt att låta benpassen stå åt sidan och lyft fram bålträningen dom gånger jag kravlat mig till gymet under årets ljusa halva. Nu har jag ju en bit över en månad kvar på säsongen fortfarande men idag tänkte jag att det ändå kunde vara en god idé att börja tillvänja benen inför vad som komma skall efter nyår. Smög igång försiktigt med låga vikter och många repetitioner 3 x 15 på samtliga övningar, kommer säkert ha en jäkla träningsvärk imorgon ändå. Planen är väl att gå klart mycket tyngre efter nyår men då är förhoppningsvis benen lite vana, sedan kanske, kanske man kan ha lite nytta av det mot slutet av cross-säsongen också, vem vet?
3 x 15 @ 40 kg benböj
3 x 15 @ 80 kg + släde benpress
3 x 15 @ 35 kg lårbenscurl
3 x 15 @ 25 kg hamstringscurl
3 x 15/ben @ 30 kg utfall i smithmaskin
Så såg dagens matlåda ut iallafall och den smakade ganska bra ändå.

Sist men inte minst får man väl inte glömma bort att variation i träningen förnöjer och det känns lite uttjatat med bålpasset just nu. Det blev iallafall 45 bra minuter på Svettis på lunchen och det är också allt som kommer att tränas idag.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s