Styrkeintervallstorsdag!

ska%cc%88rmavbild-2017-01-12-kl-20-36-35
God kväll på er! Efter en roddig och pysslig dag på jobbet så kom jag iväg och fyllde skafferiet. Sedan var det bara direkt upp på Monarken, eller ja, jag slängde såklart in maten på därför avsedd plats. Planen var lågkadens/styrkeintervaller enligt samma upplägg som i söndags. Kollade nogrannare i träningsdagboken och såg att jag innan sjukdomen körde 4 x 6′ på 280W så jag tänkte att jag skulle komma upp i den nivån på 4 x 4′ iallafall innan jag börjar lägga på tid på intervallerna. Som vanligt siktade jag mot 60 rpm och sista halvminuten av varje intervall ska kadensen upp över 100 rpm samtidigt som motståndet sänks en del. Det var ett jäkla slit ikväll, men jag hade både bra pannben och ben så det blev 285W i styrkemomentet. 20W´s ökning sedan i söndags, alltid skönt när kroppen samarbetar. Inser att det kommer bli svinjobbigt att försöka köra 4 x 5′ på samma watt nästa vecka, men det tar vi då. Nu är veckans kvalitetspass bärgade, skönt.

Nu kan jag bara luta mig tillbaka i soffan och invänta fredag och jobbpendlingen igen. Har ni kört något jobbigt idag?

Annonser

5 thoughts on “Styrkeintervallstorsdag!

  1. Mikael Kippilä januari 12, 2017 / 23:32

    Japp. 60/120 intervaller på ca 355w och det sved på sista intervallen 🙂

    • swyzak januari 12, 2017 / 23:41

      Usch, blir nästan trött bara av att läsa det. Bra köttat!

      • Mikael Kippilä januari 12, 2017 / 23:42

        Tack! Skönt när det är över 🙂

  2. stalnert januari 13, 2017 / 23:31

    Bra jobbat. Satte själv igång med årets slitpass med backintervaller i lungnet igår.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s