För-fredag med styrkeintervaller

Halloj! För-fredag idag, vilket såklart innebär torsdag… en bra dag helt enkelt. Man har veckans bästa dag och helg framför sig, därför är torsdag alltid en bra dag, sedan brukar det vara torsdagsfika på världens bästa jobb dessutom idag var inget undantag. Det serverades tårta vilket ju måste vara en kanonuppladdning för styrkeintervaller, eller? Vi kan väl säga att energidepåerna knappast var tomma när jag slängde mig upp på Wattbiken efter jobbet. Körde 4 x 6′ på runt 60 rpm på 275W (4,58W/kg) och ett par snäpp över min FTP, kan väl inte säga att det kom lätt men jag rodde hem passet. Vet faktiskt inte om jag kan dra mig till minnes att jag haft dom här siffrorna på styrkeintervaller förr. Nu ska vi väl bara addera några minuter i längd på intervallerna vad det lider också.

Inledde morgonen med 50′ (19,5 km) till jobbet så det blev ännu en gedigen träningsdag i boken. Passade på att slänga på dom dubbfria vinterdäcken på cykeln nu på kvällen också då det känns som om det skulle kunna frysa på under natten, så risken är väl att det är fruset imorgon eller att man vräkt ut dödsgrus på GC-vägarna… vi får väl se….

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s