Fredag och lite sammanfattning av några dagar!

Skärmavbild 2017-05-26 kl. 09.35.50
God förmiddag på er. En hissbild är väl en bra start på det här inlägget, blev väl 27 km till jobbet imorse i fantastiskt vårväder, barnen huserar sedan igår kväll hos mina föräldrar eftersom jag ska jobba idag då. Det öppnade såklart upp för att jag kunde träna lite igår kväll efter att vi hade firat min födelsedag med lite grillning och en fotbollsmatch för Melker.

Om morgonen bjöd lugn och fin cykling så var gårdagen lite av tuffare art. Hade egentligen ingen riktig plan mer än att jag vill få till intervaller i någon form, kände mig lite seg så känslan fick diktera vad det blev. Öppnade med två stycken 3 minuters intervaller på vägen till Hallsta, kändes hyfsat ändå, men man kan ju ändå önska att man kunde vräka på lite mer watt i pedalerna, men så är det väl alltid. Följde upp det med två 90-sekundare på ännu högre intensitet. Avrundade med två längre intervaller på Rytternevägen om 12′ resp. 6′, inga monsterwatt utan mer en kontrollerad ansträngning. Tycker ändå det funkade rätt bra trots det faktum att benen var lite småtärda av dom tidigare insatserna. Hade lätt kunnat ”lalla” bort dom sista 25 km igår men det kändes vettigt att stressa kroppen att ändå trycka på trots dom slitna benen.
Skärmavbild 2017-05-26 kl. 09.35.38
Strava på hela kalaset kan ni såklart se här. Nu ska vi bara jobba oss igenom den här arbetsdagen innan vi tar helg igen med mina underbara barn.

Ett år äldre – ett år klokare?

18362272_10155230937793142_676673084_o
Hej på er, imorse när jag vaknade eller väcktes av barnens skönsång så var jag alltså ett år äldre. 42 år ung (enligt barnen) helt galet egentligen. Det var ju nyss som Wu-Tangs första skiva släpptes, eller? Ett till år på erfarenhetskontot, ett år som innehållit dom högsta toppar och djupaste av djupa dalar. Förhoppningsvis är det ett år som jag har nytta av framöver. Annars finns det väl inte så mycket att säga om att bli äldre, betar mig sakta upp mot att tävla i H50.

Barnen har lovat mig att jag ska få ut och födelsedagscykla lite innan vi tar itu med pizza och godis ikväll, dom är ju för bäst dom där två underbaraste liven jag har i mitt liv.

Solskensintervaller på Monark

Skärmavbild 2017-05-23 kl. 20.21.27
God afton på er! Jag har svårt att tänka mig något bättre sätt att spendera min sista afton som 41-åring på än på Monarken. Det kändes ju helt logiskt (och motiverande) att göra det också när det var dryga 20 grader och solsken ute. Men ibland får man bara vara nöjd med den träning som blir av och jag är ju beredd på att det blir mer inomhus när jag har barnen. Så när jag hade sett till att barnen hade fått i sig mat så slängde jag mig upp på Monarken. Planen för passet var 6 x 6′ på 270W (4,5W/kg) det vill säga runt tröskel, tricket med passet var att den första intervallen höll jag 100 rpm och nästa 60 rpm, så fortsatte det till den sista där jag skiftade kadensen varannan minut. Måste säga att det blev ett rätt bra pass och känslan var hyfsat bra ändå. Trött blev jag åtminstone, det borde ju vara värt något bara det. Klarade av att hålla den planerade watten också så det var ju en bonus jag kunde mjölka ur den här 41-åriga gubbkroppen.

Hoppas hinna ut och snurra en sväng imorgon kväll, men det visar sig väl. Jag och barnen ska väl fira den stora dagen med pizza och godis. Nu ska jag slänga upp benen i soffan här.