Veckans andra intervallpass

God morgon på er vänner! Igår körde jag veckans andra intervallpass, en direkt fortsättning på förra veckans styrkintervaller, 4 x 10′ fast denna veckan med 3′ vila mot förra veckans 5′. Mindre vila gör all skillnad i världen speciellt när man blir av med hela 2′, körde på samma effekt som senast alltså 265W (4,5W/kg).

Fick gräva en del under hela sista intervallen men kom ut på andra sidan och kunde klappa mig själv på axeln. Speciellt roligt är det att jag får köra exakt samma pass imorgon igen!

Nu ska jag ta och cykla till jobbet i snöslasket, det blir fint det…. hörs!

Firade in veckan med fyror

God tisdagsförmiddag på er, nu vill ni såklart läsa om hur jag flög fram genom snömodden till jobbet likt Sagan när han vann VM i Richmond. Riktigt så roligt var det inte, sega ben och det tog 46’ (15 km), men på något vis är det ju alltid roligt att cykla.

Igår drämde jag av veckans första intervallpass, 4 x 4’ på 300W. Kändes hyfsat ändå om man nu kan säga att det gör det när man kör fyror.

Rent generellt kan jag väl säga att programmet kommer innehålla fler pass i den här intensiteten än jag normalt skulle ha kört. Nu är just detta min svaghet så det känns ju gött att adressera detta även om man just i stunden inte alltid känner så.

Dagen lär innehålla 40/45’ pendlingspass hem från jobbet i eftermiddag annars är det väl idrottstaxi för barnen som gäller.

Måndag – ny vecka, nya möjligheter

God kafferast på er! Måndag igen och jag kickstartade den med 47’ (15 km) till jobbet som brukligt är.

I och med att det varit lite mildare några dagar så har man även hyvlat GC-banorna vilket gjorde att det rullade lite lättare och det tackar man för.

Ny vecka, den andra på Larséns träningsprogram och det kommer innebära intervaller ikväll, har inte riktigt valt vilket av veckans två olika pass som ska köras ikväll. Förra veckan rundades av med 30’ vispande på Wattbiken igår eftermiddag, gjorde att veckan landade på just under 13 timmar. Stabilt helt enkelt. Den nya videon kommer förhoppningsvis upp på kanalen under kvällen så håll utkik! Nu åter till kaffekoppen eller?