Sol & distans på pangben

Hej på er vänner! Tack för all positiv feedback på gårdagens inlägg, det värmer. Idag var det något annat som värmde, 4 timmar distans i pangväder med pangben. Efter förra helgens fadäs där jag fick avbryta distansförsöket ute på grund av svartis så kröp jag till korset idag, eller egentligen kröp jag ut i garaget och letade fram min allra första dubbdäck jag köpte första vintern. Inga fantastiska dubbdäck alls och inte i närheten av så mycket dubb som i dom däck jag haft dom senaste vintrarna men jag tänkte att placebo-effekten är väl inget man garvar bort. Så nu har jag iallafall försökt med dubbfritt, men den här isvintern är det ingen höjdare.

Nåväl, styrde kosan via Anundshög, Tortuna, Orresta, Bredsdal och till metropolen Enköping. Överlag riktigt bra vägar, vissa ställen med lite dryg is, men inte i närheten av så förrädiskt som förra helgen. Sedan hade jag säkert en övertro till mina dubbisar som för övrigt rullade bra mycket lättare än jag mindes.
skärmavbild 2019-01-12 kl. 16.29.55
Gick runt på en banan som jag högg strax efter Hummelsta och en flaska vatten. Fick skarva på lite väl i Västerås igen för att nå dom där 4 timmarna jag ville ha. Kändes riktigt bra hela vägen och jag hade säkert haft en timma till kvar i kroppen, men man måste inte alltid vrida ur trasan så man är helt förstörd efteråt när man cyklar distans. Väl hemma hade jag 4 h 1 min på cykeldatorn och jag hade cyklat 90,1 km. Skönt att komma ut i solskenet. Hoppas på en något kortare repris imorgon innan barnen ska hämtas och allt blir livat igen.

Nu ska det byggas mat och sånt där kul hör hemma, hörs.

Annonser

Mer jul och dubbla ”distansdagar”

God annandag på er därute! Nu kan jag väl äntligen skylta med något annat än Zwift-cyklande, kul va? På juldagen så var det mer behagliga temperaturer ute så jag cyklade hem från Surahammar via Hallstahammar och Irsta. Biltomma och bitvis isiga vägar i strålande solsken var det svårt att klaga på. 2 h 34 min och 64 km är väl inte ett regelrätt distanspass men det för lov till att räknas ändå.

Idag skulle jag och Cissi cykla med Super-Eva, Erica, Quintana och Caj. Quintana hade gjort fel cykelval och vände när vi nådde den första vägen utanför stan som egentligen var mer lämpad för skridskor. När vi väl hade klarat av den så var vägarna bättre och vi kunde ta oss an vår ursprungliga plan till Hallstahammar, Bergs kyrka, Kolbäck, Tibble och hem igen via Rytternevägen.
IMG_1269
Nu lyckades vi alla hålla oss på hjulen hela rundan runt och det är ju alltid lyckat speciellt när inte alla körde med dubbdäck heller, undertecknad inräknad.
IMG_1272
För egen del kändes det bra både igår och idag, inga problems med att orka, känns som distanståligheten och formen är på en högre nivå i år. Vi kastade in 3 h 22 min och 72 km idag så sammanlagt måste jag ändå säga att det är två gedigna träningsdagar.

Imorgon vankas det styrkeintervaller på Wattbiken vilket lär vara det sista cykelrelaterade på några dagar då vi tar pojkarna med oss upp till Cissis släkt i Gäddede. Hoppas på lite underhållande skidåkning när vi är däruppe, annars kan det vara bra för kroppen att återhämta sig och ladda om för nästa block i vinterträningen.

Hoppas ni fått er några fina mil ute över julen?

Två punkor sedan sist.

Hej på er, full fart i helgen och två punkor senare så har jag äntligen tid att skriva lite. Det har trots cykelns oförmåga att behålla luft i däcken varit en kanonbra helg, söndagsvilar tungt och kolhydratladdar inför morgondagens intervaller genom att vi firat världens bästa Cissi med fika och ståt.

Helgens första punka tillskrivs en ”toppfärd” på Vedbobacken på vägen hem från jobbet i fredags, vet att jag tänkte på vägen upp att risken eller chansen för punka var överhängande när man skulle köra utför och mycket riktigt så stod jag snart där längs vägen och böt slang. Blev dock en fin repa om 50′ hem från jobbet så det är väl synd att gnälla.

Igår var det dags för första distanspasset sedan jag började med lite mer struktur på träningen, Contis hade skissat upp en finrepa på grus och lite mer natursköna stigar bort mot Svanåtrakterna. Jag, Cissi, Erica och Micke var dom hågade och vågade som slickade grus och solsken.
Skärmavbild 2018-11-18 kl. 17.14.04
Kände mig lite halvseg till en början och sedan drog jag punkakortet en gång till så dom andra fick stå och kika på när jag för andra gången till lika många dagar hivade i en ny slang, nu hoppas jag att vinterns alla punkor är avklarade.
Skärmavbild 2018-11-18 kl. 17.14.34
Resten av passet var propagandacykling och benen svarade upp bra.
Skärmavbild 2018-11-18 kl. 17.14.14
Väl hemma hade jag 3 h 40 minuter på cykeldatorn och det var rätt fint att vicka omkull sig i soffan och se när MvdP lattjade hem ännu en seger. Vi toppade av dagen med pizza och häng, en bättre lördag helt enkelt.