Bra fokus nu…

Image

Det gäller lixxom inte bara det faktum att jag på lunchen införskaffade två av dom viktigare sakerna vid den här årstiden. Julmust är iofs inget huvudfokus för mig, men förmiddagen präglades av en osedvanlig craving efter julmust så det var tvunget att tillgodoses. Skumtomtar däremot är tamejfan en mänsklig rättighet och det viktigaste i juletider.

Annars har jag mentalt bra fokus nu, jag vill göra en riktigt bra träningsperiod fram till jobbets Sälenresa i början av mars som brukar innebär en del busliv och när vi väl kommer dit kan det nog vara ett skönt avbräck för att sedan orka kötta upp en riktigt tung period i mars som toppas med klubbens träningsläger i Skåne över påskhelgen. Vad menar jag med fokus då? Jag kommer aldrig åka TdF eller nå´t sådant så jag ska inte stånga mig blodig i onödan men jag har långsiktiga mål med cyklingen, kanske släpper jag dom framöver, men 2013 blir bara en se och lära säsong. Men med fokus menar jag mest att jag ska försöka vara så disciplinerad att det inte blir en massa festhelger som påverkar träningen i onödan.

Började med skitbra fokus imorse, skulle cykla till jobbet och Per hade hjälpt mig att fixa växlarna igår kväll, tyvärr fuckade dom upp efter några kilometer, det gjorde jag också. Det var moddigt och spårigt och mörkt vilket gjorde det ännu mycket svårare, svårt att se spåren. När jag kom mot golfbanan så insåg jag att det inte var värt att fortsätta, vände hem och flög ur kläderna upp på trainer så morgonens total blev 28′ cykel ute + 20′ trainer. Följde upp det hela med att mosa benen på våning nio på lunchen, lassade på duktigt idag så kanske svider lite imorgon i benen?

Planen ikväll är att beta av Angels-Sufferfest igen, hoppas benen är med på det. Kanske kan Contador pusha upp min puls över 190 på Alpe D´Huez klättringen ikväll för jag tänker inte vika ned mig. Annars fördrar jag att i det här skedet av träningen inte köra Anaerobt, nu brukar jag oftast ligga runt min tröskel på det här passet, det är egentligen bara slutet på klättringarna där man brukar gå över tröskeln så det känns som okej pass att köra med jämna mellanrum. Och känns benen som imorse så kommer det gå för jävla fint ikväll.

Annonser

En bra torsdagskväll

Ah, äntligen är mina älskade småkottar tillbaka under taket, känns fantastiskt att få krama om dom små liven, att få läsa deras godnattböcker igen… ja, ni vet!

När dom sedan somnat riggade jag upp i bunkern igen för att sona för att jag var morgontrött. Skickade i Dexter-DVD´n igen och fyllde upp vattenflaskan och körde igång lixxom. Det blev ett tröskelaktigt pass igen och det är på det och styrkeplanet som min träning fokuseras just nu. Har inget behov att jobba Vo2-max just nu, kommer jag ur vintern starkare än nå´nsin åkmässigt så tror jag att bara det kommer ge mig massor. Kan jag sedan lite försiktigt fram i februari köra lite Vo2-max också så kommer det här bli skitbra. Så vad körde jag då, jo, 5/10/5/4′ med ökande belastning och som sagt i tröskelansträngning typ, vilan var på lättare belastning 2/3/5′. Sjöblöt som vanligt efteråt, men det kändes förbannat bra.
Image

Fyllde på med vörtbröd och julmust efteråt för att säkra återhämtningen lixxom.