Semester hey

Hey på er vänner! Nu är det väl semester, i tre hela veckor! Det ska bli förbaskat skönt även om mitt nya jobb är fantastiskt roligt så är det väl ändå så att få lite ledigt och ladda batterierna för att göra sitt bästa på jobbet är väl nyttigt.

Cyklade via Rönnby och delar av Rocklunda imorse till jobbet, helt förvånad över hur hyggligt bra flyt jag ändå hade trots den arla tidpunkten, kunde skrapa ihop dryga timman innan jobbet. Dessutom i en sol som värmde redan vid den tidpunkten, det har man inte varit bortskämd med i år. På vägen hem dumpade jag ryggsäcken hemma innan jag vevade ut i skogarna mot Lista/Lajvarnas, körde bitvis dåligt men mestadels bra för att vara undertecknad. Kommer på mig själv med att ofta jobba med dom tips och tricks jag fick av Emil Lindgren när vi var där och körde kurs med honom i Säterskogarna. Det gör liksom åkningen bättre, känns riktigt roligt. Det var väl inte som att det skramlade i pokallådan på Strava men det gör inte det lika frekvent i skogen längre. I början så gjorde förbättrade åkfärdigheter ganska mycket på tiderna i skogen, nu måste man ju börja trampa på ordentligt i kombination med åkfärdigheten.

Nu ska vi fira in semestern med grillade vegoburgare och se upplösningen på dagens tempoetapp av touren, lite smolk i glädjebägaren med Wout Van Aert´s ruggiga vurpa.

Somriga stigar och ny video

God kväll på er cykelvänner och andra som jag känner. Idag har det peppar peppar inte regnat alls, men det är ju några timmar kvar på dygnet så det kanske hinner ordna upp sig. Rullade MTB:n till jobbet imorse, rätt förstörda ben måste jag säga, så det blev bara ynka 25′ med mest väg och några små stigsnuttar, en bra start på dagen liksom. Sedan var det som alltid järnet i 8 timmar på jobbet…

När jag sedan rullade in hemma så stod Landhagen utanför och väntade, hann bara in och kasta i mig en banan så var vi på ute i skogen. Först styrde vi kosan mot Lista-skogarna, hyggligt torrt och sjukt kul och kravlöst. Gas när vi kände för det och tid att göra omtag på partier jag aldrig cyklat, tack vare det forcerade jag en knixig utför som jag inte vågat innan… Sedan styrde vi mot Rönnby och till sist Rocklundas underbara stök… Har saknat att cykla där, konstigt nog… Plockade hem några tekniska framsteg där också, saknar väl några ställen ännu, men ge det lite tid så kommer det också. Dammade på i 3-backarna och gick in topp-10 på Strava där trots en halvdålig avslutning. Drömmer lite om att komma tillbaka dit och ge det en rejält försök. Cashade ändå in 365W i 80″ och kan väl konstatera att mitt skogscyklande har gjort mirakel för min effekt över perioden 30″-90″ har nog aldrig varit så stark effektmässigt på dom tidsrymderna innan och det tillskriver jag helt MTB-cyklandet.

Väl hemma hade jag dryga 90′ och drygt 23 km på kontot. Lite gladare, det är väl för himla skoj att cykla i skogen alltså.

Ni har väl inte missat videon från Mörksuggejakten, den ligger upp på kanalen min. Om ni missat den så hittar ni den här nedan.

Imorgon blir det en lätt träningsdag… det kan behövas…

Tränat på igen efter Ränneslätt

Hej på er igen vänner! Bråda dagar såhär i semestertider, eller jag jobbar i 2 1/2 vecka till innan jag går på semester, men det är mycket på jobbet oavsett. Var väl lite sliten efter Ränneslätt och kommer knappt ihåg något om träningen i måndags, men jag hade nog två korta lätta pendlingspass på racern. Igår var jag ned på klubbträningen på LVG för första gången på bra länge. Rodde hade styrt upp ett grymt pass med backintervaller 3 set om 3 gånger i ”backen” vardera. Lite olika för varje serie, låg kadens, stående låg kadens och till sist gas i backen och attack över krönet. Det blev en sådan där cykelpropagandakväll helt enkelt. Blev trött i benen, hade kul och allt sånt.

Idag dammade jag av SUP:en för första gången sedan i söndags, dammade av var väl bokstavligen också efter det loppet liksom. Rullade en kort sväng om 25′ med lite stig till jobbet, hade tänkt längre men det började skvätta och jag var inget sugen på att bli blöt. På vägen hem från jobbet var slaget om att bli blöt och skitig redan förlorat då det hade regnat rätt bra under eftermiddagen. Slirade stig genom Hökåsen vidare mot Ansta innan jag tog Julpavägen där jag kastade in en intervall, en fyra på 277W… Kan väl säga att benen inte direkt kändes fräscha. Sedan rullade jag in genom lajvarnas på några sliriga roliga stigar hemåt. Blev ganska exakt en timmas träning. Ni missade väl inte videon från Ränneslättsturen, den kommer här isåfall.

Stort tack till er alla som kikat på den redan och tummat upp den…