Måndagsblooos…

Hej på er! Måndag igen, vardag, vardagspyssel, jobb, barnens skola, deras aktiviteter och mellan det ska man försöka bolla in lite träning också. Som alltid när det blir barnveckor så sjunker träningsvolymen drastiskt, men det kan ju vara vettigt när det blev nästan 13 timmar förra veckan och då hade jag ju t o m en vilodag. Så tack vare livspusslet brukar jag ofelbart ha en varannan veckas periodisering på min träning, rätt eller fel låter jag vara osagt men det är så det blir. Bilden är från det där fina distanspasset vi cyklade i lördags, nu verkar ju kallgraderna komma i veckan dock ingen snö i sikte så ännu kan jag inte damma av längdskidorna, inte i Västerås iallafall.

Idag skulle jag egentligen ha kört intervaller på Wattbiken men eftersom vi ska på VSK-Villa ikväll så möblerade jag om i min planering så det passet får bli imorgon istället. Så jag knatade till gymet på lunchen och körde där med fokus på benpressen, kunde öka till 5 x 5 på 180 kg och är väl nu bara en viktplatta från att maxa ur den maskinen. Kul att den tunne cyklisten kan vara stark på något. Skönt att fått in ett styrkepass också eftersom det inte blev något förra veckan.

Nu ska jag damma på här så det blir stormöte i bandyn någon gång. Det ska bli riktigt roligt, hoppas på stor idrottsunderhållning.

Gym-torsdag och inget Västgötalopp 2019

God torsdag på er!

Igår var vi och kollade på bandy som sagt, det blev ju en fest där VSK Bandy kontrollerat kunde vinna med 5-1, vackert så. Innan det hade jag på ett lugnt sätt cyklat runt 50′ hemåt. Idag tänkte jag kasta in ett bonuspass på gymet på min lunch, bäst att smida när järnet är varmt liksom, man vet ju aldrig när motivationen för gymet dalar igen.

Lite tråkigare nyheter är väl att det inte blir något Västgötalopp 2019, enligt arrangören på grund av det låga deltagarantalet och att man haft en önskan om att få vara ett vårlopp, vilket långloppscupen avslog då våren är tight nog tävlingsmässigt. Tråkigt då det var en kanonfin bana, men jag tror att vädret i år avskräckte många och sedan det faktum att tävlingen ligger sent på säsongen kanske gör att motivationen att rejsa har börjat dala. Tråkigt oavsett vad, återstår att se om loppet återuppstår framöver och hur cupen kommer se ut 2019, kommer man hitta ett lopp för att fylla ut kalendern med eller kommer det bara bli 8 tävlingar i cupen nästa år?

Styrketisdag! Med pepp!

Hej på er! Idag på lunchen var jag på gymet, tänker att det är något som kan vara viktigt i den stora helheten i träningspusslet. Dock känner jag att jag kommer lägga ribban lågt med antalet pass per vecka där, men kan jag ha kontiniutet på 1 pass/vecka under vintern så kommer det räcka.

Upplägget är enkelt, 1 övning (främst benövningar) som får norpa huvudfokus varje gång. Idag var den benpress även om bilden ovan visar annat. Två uppvärmnings-set och sedan 5 x 5 på 170 kg och ett sista urkrämande set sedan är man lite halvspak. Sedan fyller jag upp med lite generella övningar samt mage och rygg. Det ska hållas enkelt, jag tänker att det är lättare att det blir av då. Rundade av med 3 st spurter på spinncykeln. Kände mig peppad under hela passet och det är liksom inte alltid det är så när man är på gymet så det gäller väl att njuta.

Imorgon blir det återhämtande pendlingsträning i gråvädret som november bjuder upp till. Blir fint så, alltid gött att få cykla lite liksom.