Bandy, bandy, bandy och Zwifty

IMG_6751
Hej på er vänner! Idag har det minsann varit mycket bandy på agendan. Tiden runt sportlovet tenderar bli sådan, med många som reser bort och det faktum att det inte är många veckor kvar av säsongen efter lovet så är det många matcher/poolspel som ska spelas på kort tid. Idag hade Folke poolspel och Melkers lag spelade inne i ABB Arena. Jag hann se det mesta och sitta i sekretariatet på Melkers match. Folkes lag kammade hem 2/3 matcher medans Melkers lag spelade oavgjort ännu en gång.

När vi kom hem hoppade jag upp på Wattbiken, vilket smärtade lite när det var så fint väder, men solen var på väg ned så det kändes bättre att sitta inne. Hade lite förhoppningar på ett Zwift-rejs, men hittade inget som passade den tiden jag ville träna.
Skärmavbild 2019-02-16 kl. 16.40.54
Blev lite mellanmjölk idag, alltså den typen av pass som egentligen är allra sämst. Men hornen råkade växa ut lite uppför den långa backen på Innsbruck-banan, körde på lite utan att för den skull vända ut och in på mig. Sedan var det ju bara nedför till målet, rullade ett varv, dryga 45 minuter sedan fick det räcka.

Imorgon blir det mer bandy då Folke har poolspel igen, sedan kanske man med en god dos tur hinner cykla lite ute. Om ni missade gårdagens video så hittar ni den här nedan, prenumerera gärna på kanalen.

Annonser

Trettiotrettio i den arla morgonstunden

Skärmavbild 2019-02-12 kl. 09.57.03
Hej på er vänner, det är väl för underbart med solsken ute och man sätter sig och tränar inne. Eftersom jag ska med Melker till klassisk bandymark när hans lag ska möte Sirius på Studenternas IP i Uppsala i eftermiddag så var jag tvungen att beta av veckans första kvalitetspass på morgonkvisten. Jag är egentligen skitpepp på hårda pass på morgonen, men ibland måste man bara liksom.

På agendan stod 3 x 8(30/30″), 320/225W på 30 sekundarna, alltså egentligen inget rejält avsläpp i ”vilan” heller, för egen del hamnade jag just under 4W/kg i ”vilan” och på 5,3W/kg på den andra delen. Sedan kan vi får revidera dom där W/kg-siffrorna, men vi kommer dit sedan.
Skärmavbild 2019-02-12 kl. 09.57.28
Som alltid segast i första serien, sedan kommer man in i det. Blev lite slitsegt på slutet men aldrig någon större fara, kontroll hela vägen in i kaklet vilket var rätt skönt. Man är ju alltid lite orolig hur kroppen ska svara på morgonen.

Om jag var sjukt nöjd med siffrorna på FTP-testet igår så kan dom ha varit ännu mer värda märkte jag imorse.


Det jag ska ta upp är både kontroversiellt, känsligt och rätt väsentligt när det kommer till cykling ändå. Det rör sig om vikt, alltså den egna. Vill bara börja med att påpeka att sällan (idag var ett undantag) väger mig, dom som känner mig vet att jag äter mycket, jag äter godis och fikabröd. Min ända förändring det senaste halvåret är den om mina frukostvanor samt att plocka bort läsk ur mina vardagsrutiner. Så kort sagt, jag lägger ingen vikt vid hur mycket och vad jag äter (eller vi äter såklart bra och varierad vegetarisk kost hemma). Därför blev jag ändå lite förvånad när vågen stannade på 56,7 kg idag, jag brukar per default på dom vägningar jag gör (1-2/år) landa på 59-60 kg, vilket också är matchvikten jag skrivit in i mina träningsplattformer och på Zwift osv. Nu skulle detta innebära att min FTP på 270W ligger på 4,73W/kg istället för 4,5W/kg. Jag kan nog inte dra mig till minnes att jag haft så bra siffror någon gång och absolut inte på inomhusträning. Som ni förstod redan igår så är jag sjukt nöjd med hur vinterträningen genom Guided Heroes har gått, så nu gäller det bara att bita ihop till säsongen startar i april.

Nu ska jag bränna ned på stan och luncha med mina gamla kollegor och remma iväg och kolla hur det går med min Supersix-raket om den börjar bli klar inför Mallis.

Ni glömmer väl inte att prenumerera på youtube-kanalen?

FTP-höjning på en måndag och video

Hej på er vänner, dammade väl av ett FTP-test i förmiddags, ska såklart hålla er på nålar om hur det gick. Snackar om både det och hela vinterns träning och utveckling i videon som jag sydde ihop under dagen.


Hoppas att ni gillar att kolla på det hela och att ni prenumererar på kanalen, då blir jag ju såklart jätteglad.

Imorgon ska det köras intervaller igen, det lär ju bli ännu jobbigare än någon gång innan med min nyfunna (eller ihop-tjänade) FTP.