Don´t call it a comeback, men väl en debut!

God morgon vänner! Jag är väl tillbaka, jag har tränat till och med. Det blev alltså två dagar utan träning, kroppen kändes hyfsad igår. Inte såpass att jag skulle kasta mig över några regelrätta intervaller men att träna kändes funkis ändå. Tänkte väl att jag skulle kasta mig över en gruppträning med Swedish Zwift Riders, anmälde mig i B-gruppen eftersom jag tänkte att det skulle bli lite lugnare. Hann med att veva i dryga 45 minuter innan ”träningen” började, det visade sig att vi skulle bege oss uppför Alpe Du Zwift så det blev ju inte sådär jättelugnt ändå.
2019-01-21_1935091_clean
Det var väl en rolig träningsform att köra i grupp fast virtuellt och jag försökte hålla mig i skinnet och köra så hårt som ledaren tyckte. Det blev mellanmjölks-pace första biten uppför backen, sista 4 minuterna var farten fri och det var väl då man kände att man hade varit förkyld.
2019-01-21_1954142_clean
Inget jättepang i benen direkt men det blev en bra och trevlig timma till på cykeln så jag skrapade ihop 1 h 45 min igår kväll. Känner ärligt lite i benen idag så det blir bara en lätt snurr på 45 min på Zwift när frukosten fått sjunka undan, sedan ska jag ned med Supersixen på verkstad och luncha med mina gamla kollegor. Förhoppninsvis är jag i fas för att köra intervaller imorgon.

Annonser

Fredag och jag tänker inte skämmas

Hej på er vänner! Vilken fredag det har varit såhär långt. Ok, den slår ju såklart inte förra fredagen då det blev klart med nytt jobb men ändå. Tänker bara börja med att säga att jag verkligen inte tänker skämmas över att jag kommer njuta dom här ”lediga” veckorna jag har fram till jag kliver på mitt nya jobb. Förhoppningsvis är det en situation jag aldrig behöver hamna i igen, men eftersom nu allt är klart tänker jag faktiskt njuta av dagarna och tillåta mig att göra så utan ett uns av dåligt samvete.

Att njuta för mig ivolverar ju ett visst mått av träning och mjölksyra så för att starta fredagen på bästa vis hade jag anmält mig till ett rejs på Zwift. 23 km med den där vulkanbacken mot slutet, visserligen hade jag ju styrkeintervaller från gårdagen i benen men jag tänkte väl att det borde funka ändå. När Samuel Brännlund ännu en gång rullade in till start så visste jag att det skulle bli åka av bara helvete i den där backen.
skärmavbild 2019-01-18 kl. 15.05.22
Min plan var väl lite att försöka sitta med i tätgruppen så länge det nu var möjligt, lyckades med det fram till en liten bit in i vulkanbacken med dryga 8-9 km till mål. Jag är inte stark nog att kunna mata 5W/kg och mer därtill under så långa stunder. Tokstum funderade jag på att DNF:a men även om jag inte har en svinbra maxeffekt sådär så lever jag på att jag har en rätt bra återhämtning. Slog av något och vips var det möjligt att köra igen, tack kroppen. Hamnade i en grupp med en Japan och en Belgare och vi fajtades väl om placering 20-23, kan väl inte säga att jag hade ben att maxa i klättringen heller utan låg mer runt FTP, men Zwift lät mig veta att jag slog PB iallafall. I en liten knäppa innan mål tappade Belgaren och ospurtaren jag slog japanen i spurten, så 20:e totalt och 13:e i A-klassen. Efteråt såg jag att sadelstolpen på Wattbiken glidit ned 2-3 cm så inte så märkligt att det inte kändes svinbra. Den har gjort det ett antal tillfällen på senare tid, någon med en Wattbike som har några tips? Blev en bra genomkörare iallafall.

Efter det var planen att åka ned på stan och luncha med några gamla kollegor och lämna Supersixen på Bianchi för översyn. Nu kunde ingen luncha med mig p g a anledningar och det fanns inte tid att se över Bianchin, därmed ingen anledning att åka ned på stan.

Däremot var det alldeles för fint väder för att bara vara inne så efter lunchen styrde jag bilen, med skidorna lastade, mot Rocklundas konstsnöpår.
skärmavbild 2019-01-18 kl. 15.04.01
Skatebädden och spåren hade inte blivit preparerade på morgonen och bädden var ganska hård och blank. Det gör att det blir svårt för mig iallafall att få fast skidorna ordentligt, försökte söka dom få mjuka ställen som fanns. Nu var väl aldrig planen att köra fort utan det var kontrollerat, rundade av med ett varv stakning på Apalbyplanerna. Det blev till sist 61′ och 14,4 km, en himla fin fredag helt enkelt. Dubbelpass och allt, men med tanke på att jag ska till Örebro på poolspel i bandy imorgon så kommer det bli vilodag imorgon.

Nu ska vi väl fortsätta fredagen här med taxiverksamhet till och från bandyträning innan det vankas wattsäkrande tacopaj och godis.

Alpe du Zwift istället för is.

Hej igen vänner! Jag skulle ju ge det ett försök att cykla ute idag, hann bara någon kilometer innan jag insåg att det var om möjligt ännu värre nu än det var innan snöfallet. Mycket av det kan ju tillskrivas regnet igår kväll och det faktum att det frös på under natten. Jag vände helt sonika hem och hoppade upp på Wattbiken. Rev av styrkeintervallerna istället, 5 x 10′ @ 240W.
skärmavbild 2019-01-17 kl. 11.03.53
Gled igenom passet hyggligt smärtfritt idag, kanske ska tillskrivas att träningsschemat hade drivit ned måleffekten med 10W, vettigt då jag misslyckades senast.

Inser också att det lär bli mycket nötande på Wattbiken framöver dels på grund av kylan och sedan på grund av det usla skicket som vägarna är i. Så det är väl bara att stålsätta sig, jag har en jävligt bra vinterträning halvvägs och jag tänker inte kasta allt det jobbet på grund av det usla vägläget.

Aja, en bra torsdag ändå och imorgon är det väl ändå fredag.