Trettio-trettio

Hej på er! Igår efter avklarat VAB klämde jag in veckans andra intervallpass, ute på BMCn i vad som var den här vinterns minst kalla dag. Brukar egentligen hålla mig från att köra intervallpass två dagar på rad men jag var taggad och kände mig pigg.

Körde 3 x 8’ (30/30”) där målet var att hålla effekten en bit över 300W och det lyckades jag väl med. Blev jobbigt såklart men hade nog kunnat vrida ur trasan lite mer. Samtidigt är det ju en skönare känsla att känna att man har någon form av progression under passet istället för tvärtom. Avrundade med fyra minuter på 249W, kändes kontrollerat men hårt. Så överlag en bra känsla, en känsla jag vill fortsätta bygga på.

Idag har det bara pendlingspass-tränats i runda slängar 90’ totalt. Nu verkar det ju bli ruggväder i dagarna två innan våren verkar komma in och avlösa vintern, ska bli skönt!

Istidsintervaller

Hej på er! Tisdag och en VAB-dag med en förkyld Ester drar igång om att det skulle bli så var jag lyckligt ovetande igår kväll när jag körde veckans första intervallpass. Eftersom det var isande kallt så valde jag att köra inne på Kickrbiken. Körde någon form av åttor (tre till antalet) där effekten varierade varje minut 215/230W plus en start om 30 sekunder på 260W innan varje åtta, solklart?

Känslan var ändå rätt bra även jag hade önskat att nivån på den egna fysiken skulle vara bra mycket högre vid den här tidpunkten. Men nu är det som det är och det går inte direkt att ta några genvägar träningsmässigt så det gäller bara att gneta på OCH vara frisk. Hörs!

Winter is coming

Hej på er! Känslan i väderläget just nu är klart mer februari än slutet av april. Idag var det så bistert ute att jag efter förmiddagens städdag i samfälligheten var helt säker på att jag verkligen inte skulle cykla ute om ens gå ut något mer. Sagt och gjort, jag vispade mig en timma på Zwift och snyggade till veckans träning till 13 h 28 min vilket gör den till den bästa träningsveckan på en månad i tid räknat. Nu ska jag bara hålla mig frisk, bli stark och snabb så blir det nog bra, hur svårt ska det vara?

Startar med att ladda för en ny vecka, vinterkläder framlagda för pendlingspass imorgon bitti… burr! Hörs!