Ikväll kör vi igen!

14087350_10155268082937818_135153035_o
Mycket cross just nu! Inte så konstigt kanske med tanke på att säsongen är väldigt nära nu och vi vill ju vara i bra form eller? Därför är det klassiska cross-intervaller ikväll på Groopencross med risk för att vi får ändra varvet något på grund av kvällsbadare i högsommarvärmen. Kul ska det bli iallafall och säkerligen svinjobbigt.

Fick även Sempren fixad igår så nu funkar bakväxeln igen, men ingen bakväxel i världen kunde rädda mina hemcyklarben igår, det var en i mina ögon blåsig och seg historia som stannade på dryga  3 mil. Försökte sprätta i en backe för att liva upp stämningen något, blev mest trött och inte ett dugg livligare, fast det var igår det, idag är en annan dag.

Har inlett dagen med 24 km på crossen över åsarna i morgonsolen, lugnt och fint, förhoppninsvis är benen vakna och på alerten till aftonens begivenhet. Kl. 18.00 kör vi igång, välkomna!

Teknikmåndag på Groopencross

14123386_10155268082932818_2091713358_o
God morgon på er! Igår kväll hade vi ett inslag i cross-träningen som alltför ofta missas, åtminstone har vi låtit det ta för lite plats i Västerås. Vi har varit hemskt duktiga på att köra intervaller på vår bana och där får man förvisso träna på dom specifika momenten, men det är ändå inte som att man nöter in dom. Igår träffades vi fem glada själar för att köra cross-specifika övningar.

Vi började med en övning in i den ökända sandbacken där man skulle tajma avstigningen och sedan fortsätta springa upp i backen. Fem gånger skulle detta underbara ske, tack vare löpningen så hade man en hel del puls på toppen. Kan väl säga att jag aldrig haft så bra driv uppför backen någon gång, mycket tack vare att jag verkligen fokuserade på att kliva av när jag hade fart kvar.

Sedan körde vi en rundbana med löphinder med fokus att försöka få mer och mer fart över dom. Klart nyttigt för alla även detta, speciellt som vi sällan tränar med löphinder i Gropen. 5 ggr innebar 10 passager över löphindren för alla utom Nisse som råkade punka.
14114690_10153783057348062_1855552772_o
Vi avslutade sedan med det klart jobbigaste, fem gånger uppför en brant och bitvis lös backe där var och en skulle försöka cykla så långt upp man bara kunde, helst hela vägen upp såklart. Hur sedan avstigningarna blev spelade mindre roll bara man nyttjade styrka och teknik för att försöka komma så långt man kunde. Jag mäktade med att cykla uppför på 3 av dom 5 försöken. Nästa gång måste målet vara 5 av 5.

Superkul kväll och så himla nyttigt cross-säsongen. Och så himla kul att alla som kom uppskattade det hela, måste försöka ha det som ett stående inslag.

Imorse cyklade jag min två-växlade Sempre till jobbet i solskenet. Ska snart ta ned den till Thomas på Bianchi så är förhoppningsvis kontakten i reglaget snart fixad. Blir en liknande repa på dryga timman hem också då det vankas föräldramöte på Folkes fritids ikväll. Laddar för crossintervaller i Gropen imorgon istället. Cross is coming folks!

Tog väl en grusrepa!

Skärmavbild 2016-08-22 kl. 12.53.56
Igår kväll när jag hade packat upp, tvättat, dammsugit och ätit middag så kom jag ändå ut på cykeln i kvällssolen. Trötta ben efter dom där 12 kullarna såklart, men det bästa sättet att få tillbaka dom igen är ju såklart att trampa tillbaka dom. Att jag skulle ta crossen var ju en no-brainer eftersom Sempren fortfarande bara hade två växlar såklart. Sedan är det ju som så att cross-säsongen bara är tre veckor bort och jag vill spendera mer tid på den cykel jag verkligen vill vara snabb på i höst.

Fortfarande hög på intryck från lördagen så vevade jag över åsarna och ut till Gäddeholm innan jag tog gruset och en hyfsat lättåkt MTB-stig tillbaka hemåt. Faktiskt kändes tekniken och flytet och drivet på den stigen bättre än någonsin. Kanske var jag inspirerad från herrarnas MTB-lopp på OS eller så var jag så trött att jag körde avslappnat mot bättre vetande. Nu smyger ju onekligen nyfikenheten på – hur det vore att fara fram där på en MTB? Det blev hur som helst nästan 4 mil på kvällskvisten.

Imorse blev det crossen igen, mest på grund av att vi ska köra teknikträning i Gropen ikväll. Annars var jag rätt LVG-sugen, men det får vänta till imorgon bitti det.