Regnig lill-lördag och säsongens sista Zwift-pass?

Hej på er! Idag har det väl varit en alldeles underbar maj-dag rent vädermässigt, regn och 2-3 plusgrader hela dagen. Pendlingspasset imorse blev således ett blött sådant, inte skitroligt men samtidigt inte så miserabelt som man skulle kunna tro heller.

Mest miserabelt på det passet var att bli omkörd av en svart Mitsubshi på Tillbergaleden samtidigt som denne fick möte, tacksam för dom 40 cm´s marginal han gav mig. Var man inte vaken innan så vaknade man då iallafall. Nu ska jag väl säga att generellt så tar dom flesta bar hänsyn men det behövs ju som bara ett rötägg liksom.

Efter jobbet rullade jag raka spåret hem och kastade mig upp på Wattbiken för en repris på måndagens pass, 4 x 10′ där dom sista 20″ av varje intervall skulle maxas. Körde nog lite hårdare än i måndags och det kändes, kollar jag analysen så ligger jag på eller strax över 260W på intervallerna, vilket jag får vara nöjd med. Vore även riktigt nöjd om det vore det sista Zwift-passet innan hösten/vintern, nu får vädret styra upp sig helt enkelt.

Zwift, vinterkläder och ”vintercykel”

Hej på er! Äntligen en bild av min Zwift-avatar igen, jag vet att ni har längtat! Jag hade såklart också längtat efter att få träna inomhus igen, eller inte. Igår blev det dock så, när jag satte foten utanför jobbet så började det regna. Det blåste ogästvänliga vindar och såg allmänt grått ut så jag trampade hem och hamnade i Wattopia istället, där sken solen iallafall. Jag hade 4 x 10’ i zon 4 på agendan där sista 20” av varje intervall skulle vara flat-out. Då passade det inte så bra att köra i ERG-mode som jag brukar göra utan jag vevade iväg till Alpe du Zwift och körde och och ner där helt enkelt. Det är ju alltid enklare att hålla effekt när man kör uppför, igår var inget undantag. Kändes bra hela tiden om jag ska vara ärlig och utan ERG-moden gick tiden lite snabbare när man ändå får fokusera på att växla och lite sånt. Har inte hunnit analysera passet så jag har inga exakta effektsiffror att delge, men utifrån vad jag kunde utläsa på skärmen skulle jag tippa 255-260W.

Sedan var det bara att lägga fram vinterkläderna för dagens och kommande dagars pendlingspass i vad som verkar bli spännande väder. Så det blev också crossen (vintercykeln) till jobbet idag, det trodde man ju inte i början av maj. Så det gäller väl att ta sig genom några dagar av grisväder nu, sedan ser det faktiskt ut att komma riktig värme. Men det lär vackert bli ett Zwift-pass även imorgon efter jobbet. Nu åter till kafferasten, hörs!

Flygmuseum och personbästa

Hej på er vänner! Söndag kväll och ännu en vecka lagd till handlingarna och vi har nyss lagt den här lilla Stålmannen (eller Stålkvinnan är det väl) till sängs.

Idag tog vi oss iväg och gjorde något vi tänkt på ett tag nämligen att besöka Västerås flygmuseum till Folkes stora glädje. Eller jag tyckte själv att det var häftigt, speciellt som man var fascinerad av stridsplan när man var i sina yngre tonår, eller om det var tidigare, oavsett vad så var det fränt att knata runt där bland alla gamla klassiska svenska stridsplan (och andra plan såklart).

Egentligen hade jag 4-5 timmar i zon 2 på programmet men ville inte hetsa undan en så fin dag med familjen bara för att komma ut på cykeln så det fick helt enkelt bli som det blev med träningen och jag kom inte ut förrän närmare 16-tiden och då fanns inte ambitionen att cykla så långt längre. Nu var såklart den här mysiga dagen med min fina familj värd så mycket mer än ett långpass på cykeln. Körde till sist närmare 2 timmar i mestadels zon 2 men sprätte i lite motlut och klämde ur mig ett pers på ”tågbrobacken baksidan”, det gamla var 5 år gammalt så det var väl på tiden. Tidsmässigt skiljde det bara 1 sekund men 28 sekunder är det nya perset, däremot var effekten nu 483W mot 427W senast, förmodligen hade jag klart bättre vind förra gången men det bevisar väl bara att jag blivit starkare. Samtidigt var det inget klockrent försök idag heller, bestämde mig helhjärtat lite väl sent så jag tror att om jag får rätt vind och vår ur mig samma effekt så kan jag nog ge KOM:et en chans.

Så även om siffrorna och känslan på veckans intervaller inte varit där jag velat så är det ändå skönt med lite kvitton på att jag ändå går framåt om än med myrsteg men ändå.

Nu ska jag fira pb´t med att äta upp det överblivna lördagsgodiset innan det är dags för sängen. Vi hörs hörni.