Swe-Cup Zwift, deltävling två

God afton på er! Ikväll var det väl dags att ”e-sporta” sig lite granna igen, det var den andra deltävlingen av Swe-Cup på Zwift. Kvällens bana var två varv på Volcano Flat i Wattopia, hann med att cykla genom banan innan, eller ja, min avatar cyklade genom banan, själv satt jag ju bara still på min Wattbike i ”bunkern”. Kunde som namnet på banan antyder konstatera att den var platt, knappt 50 höjdmeter per varv (ca 12 km), två knäppor som knappast var långa nog för en 60 kg´s tunnis att skapa något i. Radade upp mig med 106 andra (enligt resultatlistan) i A-klassen, totalt var det över 400 killar/gubbar anmälda till herrarnas race, mäktigt ännu en gång. Idel namn man kände igen till höger och vänster i startfållan, sedan vips gick starten och som alltid var det full gas från tramtag ett. Precis som senast gick alla klasser iväg samtidigt och det var mäkta svårt att urskilja sin egen avatar från alla andra, försökte ändå se till att jag satt så långt fram att jag hade koll framåt, vilket visade sig både kostsamt och svårt. Slet hårt första varvet och låg farligt nära att spränga mig helt och fullt om jag ska vara ärlig. Jag visste från början att en så platt bana skulle bli tuff för mig som inte väger så mycket, även om jag kan dra hyfsade W/kg så är det precis som ute i verkligheten relativa watt som väger tyngst även här. Och kollar jag i resultatlistan på placeringarna runtom mig så har dom flesta dragit högre relativa watt och lägre W/kg än jag.
574C3E26-D9FA-4909-B1DD-92E23FB7851A
Någonstans där en bit ut på första varvet så sprack det ändå av och jag hamnade i en relativt stor andraklunga, försökte på vettigaste sätt konservera så mycket kraft jag kunde och försöka återhämta mig för att försöka sprätta i den sista knäppan för att se om något skulle hände. När vi väl kom dit var jag så illamående att jag knappt märkte att vi var där innan det var för sent, lyckades bara glida upp till främre delen av gruppen innan knäppan var slut. Fick syn på evigt unge och starke Jonas Bohr och tänkte att det är ett starkt hjul att försöka sikta på under loppets sista kilometrar. Lyckas få bukt med illamående lagom till det att vi rullar in på den sista kilometern, med strax under 300 meter slänger jag på allt jag har, vilket inte är stöddigt mycket vid det här laget. Tajmar dessutom mina obefintliga krafter fel och för sätta mig ned sista metrarna in mot målet. Rullar in som 70:e i A-klassen, snittar 269W (4,5W/kg) under loppets 31:56, snittpulsen landar 174 bpm vilket är ett slag eller två lägre än på första deltävlingen, men snitteffekten nästan 10W högre.

Ännu en gång, riktigt ”roligt” med virtuell cykelfest som det bjuds på. Det här med Swe-Cup på Zwift är en riktig hit om ni frågar mig. Sedan att jag är för svag är ju en annan femma.

Hur benen mår imorgon när det ska pendlas till jobbet lär bli spännande att upptäcka.

En smula ljus

God kväll på er! Såhär såg det ut när jag cyklade från jobbet en stund efter 16.00 idag. Det inger ju lite hopp om en vår i år igen, underbart att ljuset börjar återvända så smått. Nu väntar man bara på att man ska märka skillnaden på morgonen också.

I träningsväg fick jag ihop 40 + 32′ fördelat på till och från jobbet, inga konstigheter. Hoppas att jag ska vara nog utvilad för Swe-Cup på Zwift imorgon kväll. Två varv på Volcano Flat i Wattopia, en alldeles för platt bana för mig. Dock tror jag att en jätteklunga kommer hänga ihop till spurten. Det lär vi få se imorgon.

Rekordiga styrkeintervaller

God kväll på er vänner! Ska strax ställa mig och göra iordning mat men jag passar väl på att kasta ut ett blogginlägg i cyberrymden innan dess. Har just kört veckans första intervallpass, körde 4 x 6′ styrkeintervaller (60 rpm) på 270W (4,5W/kg). Körde senast på 260W så det var en rätt rejäl ökning och kollar jag tillbaka på förra året så var jag aldrig uppe i dom rena effektsiffrorna på dessa typer av pass någon gång. Då körde jag förvisso en stegring till 10′ i ren arbetstid och 5 upprepningar. I år har jag försökt tighta upp passen så dom flesta landar runt timman, så jag ska hinna med dom även dom veckor vi har barnen.
Skärmavbild 2020-01-21 kl. 18.03.35
Väljer såklart att vara svinnöjd med hur kroppen levererade idag, kan jag öka detta ytterligare innan jag går in i mer Vo2-betonad fas så känns det väldigt lovande. Nu kommer ju såklart ingen tävling avgöras på en Wattbike eller trainer? Eller? Jo, nu på torsdag går ju faktiskt den andra deltävlingen av Swe-Cup på Zwift så då kommer ju faktiskt en tävling avgöras där, jag tänkte rada upp min avatar på startlinjen igen, det var ju så kul senast.


Om ni missade förra veckans video, så kommer den här igen. Nu ska maten fixas här. Hörs.