Fredag med besked

God fredag på er! Igår efter jobbet släpade jag min trötta Zwift-Avatar uppför Alpen i en repris på måndagens pass: 2 x 7 x 3/1’ på 290W (4,91W/kg). Nu var det väl egentligen inte min avatar som var trött utan mer mina ben som inte var skitbra igår.

Fick slita hårt redan under första serien och trodde helt ärligt att jag skulle avbryta den andra serien, men så kan man inte hålla på. Bet ihop och slet mig genom, duktigt sliten på slutet.

Blev väl belönad med en skitfin morgon idag istället.

Det rullar på för fint nu utan dubb och på asfalt. Viss skillnad på hur 49’ cykel till jobbet känns nu mot för någon vecka sedan i kärv snö med dubb. Att dessutom ljuset på morgonen snabbt återvänder gör ju knappast saken sämre. Blir 60-70’ i solen och blåsten hemåt i eftermiddag, imorgon ska jag beta av veckans sista intervallpass, men först ska det njutas fredag! Hörs!

Folke 12 år och lite sånt

Hej på er! Idag är inte vilken dag som helst utan älskade Folkes 12 årsdag, den har han längtat efter.

Så ikväll ska vi fira honom med pompa och ståt. Det innebär som ni förstår att intervallerna som sedvanligt körs på onsdagar flyttas mot slutet av veckan. Ger mig några extra dagar med återhämtning, så jag har bara pendlingstränat i dagarna två, dessutom bara till jobbet. Eller jag har cyklat hem också men ”bara” raka vägen vilket är 3 km och knappt kan klassas som träning.

Har däremot gått upp strax innan 05.00 så att jag kunnat cykla lite längre på mornarna så jag har loggat 70-75’ på morgonen.

Blött och mörkt men odubbat vilket gör all skillnad i världen, det och att få cykla på asfalt istället för kärv snö. Fixade dessutom min cross igår så nu behöver jag inte låneköra på min hustrus.

Nu är kaffet snart slut här och det är åter till arbetet men vi hörs!

När gränsen flyttas

God morgon på er, sitter och äter frukost och ska snart cykla en lite längre sväng till jobbet. Mörkt och fuktigt ute, härligt med andra ord! Det kan ju inte alltid vara sol liksom. Igår körde jag veckans första intervallpass, det var det sista steget med tre-ettor, ett pass jag har sneglat på och våndats lite för om jag ska vara ärlig. 2 x 7 x 3/1′ på 290W (4,91W/kg), alltså totalt 42′ ren intervalltid på en för mig relativt hög effekt. Nu har jag visserligen succesivt byggt upp antalet intervaller i ett par veckor nu så att bara öka med en ytterligare i varje serie borde inte vara någon större deal och det kanske största jobbet idag satt nog i huvudet, det blir ändå ett mastigt pass rent mentalt.

Men jag lyckades bocka av passet på ett bra sätt även denna gång och kunde väl känna att gränsen har flyttats rejält både fysiskt och mentalt för vad jag faktiskt klarar av. Så det var med slitna ben och en god känsla inombords jag kunde sjunka ned i soffan sedan, att jag ska köra ett till sådant här pass denna veckan det tar vi då.

Nu är frukosten klar och jag ska ta och svida om för cykling i mörkret. Vi hörs.