Pendlingstränarn och 1000 visningar!

Hej vänner! Sitter här och trycker lasagne vid köksbordet, det där med mat som står färdig i kylen bara att värma när man tränat är bra grejjor det. Inga märkligheter i träningsväg idag, skulle ha kört styrketräning idag men det blev ändrat så det blev två pendlingspass helt enkelt. Sliten i benen imorse, det hade dock vänt helt till hempendlingen då benen verkade ha fått någon superkompenastion från gårdagen. Totalt runt 90′ på cykeln idag, det får helt enkelt funka.

Något annat som får funka är att min video från Ränneslättsturen, Veteran-SM och Mellbystrandscyklingen från i somras har visats 1010 (!!) gånger. Det gör det till min mest visade video på kanalen. Helt grymt tycker jag såklart. Har ni missat den så kommer den här igen.


Annars har ni väl inte missat min senaste video? Om förra veckans vedermödor och så vidare.

Lill-lördag med intervaller

Hej vänner! Såhär började min morgon, mörker och dubbsmatter, förvånad över det faktum att det faktiskt hade frusit på över natten. Det blev lugna och fina 44′ innan jag kunde stämpla in på jobbet.

Efter åtta hektiska timmar på världens bästa jobb så cyklade jag bara raka vägen hem och kastade mig upp på Wattbiken igen. Är egentligen inget fan av intervaller två dagar på rad men eftersom min plan är att köra styrka imorgon kväll så fick jag göra ett undantag. Körde en repris på förra veckans pass med 5 x 6′ lågkadensintervaller med 3′ vila. Snäppade upp måleffekten med 5W till 245W (4,1W/kg) så det blev ju lite stretigare på slutet men kändes ändå riktigt bra. Så nu har jag på två dagar avklarat dom två intervallpass jag har planerat. Nu hoppas jag bara att vädret inte blir så illa som det utlovas så man kan få in ett stabilt distanspass till helgen också.

Nu ska det soffas stenhårt, hörs!

40/20-premiär och ny video

Hej vänner! Idag har jag kört vinterträningens första 40/20-pass. Körde dessa med regelbundenhet under hela förra vintern också, kanske inte varje vecka men ett par gånger/månad, det funkade då och jag ser väl ingen anledning till varför det inte ska göra funka även denna gången.
Skärmavbild 2019-11-12 kl. 18.10.05
Förra året gick jag in på 280W på första 40/20-passet i år gick jag in på 295W (4,9W/kg) och det kändes faktiskt lite för kontrollerat, men det känns alltid bättre att ta sig genom dom första tuffa passen än att få avbryta. Körde 3 x 10′ (40/20″) och givetvis blev benen lite småsega på sista serien, men som jag skrev, kontrollerat och fint.

Något som kanske inte var lika kontrollerat var väglaget under dom 40′ jag cyklade till jobbet imorse, galen isgata på sina ställen, dubbdäcken fick bekänna färg ännu en dag. Jag la ut en ny video igår, missade ni den så hittar ni den nedan.