Fortsatt glad påsk på er…

57400165_645653095863685_176960052823851008_n
God påskdag på er! Imorse var man allt lite sliten när man ålade sig ur sängen, men så ska det väl vara när man kört ett bra pass dagen innan. Idag kommer mina underbara barn hit och då ska vi ut till världens bästa föräldrar och fira lite påsk, det ska bli najs. Och imorgon kommer underbara Cissi hem från påskfirandet uppe i Gäddede så snart är huset fyllt med liv igen, det har varit rätt tomt i några dagar måste jag erkänna.

Tomt har det ju knappast varit på träningsfronten men idag blev det riktigt lugnt. I runda slängar 70′ med lugnt stigrullande var balsam för ben och själ. Nu ska jag ta och dammsuga i uterummet innan barnen ramlar in. Hörs.

Annonser

Långloppsgenrep på påskaftonen

Hej på er cykelvänner! Sjukt sliten påskgubbe här just nu, ska orka slänga ihop någon middag och avnjuta den i uterummet som om vore det just påskafton. Idag hade jag ju planerat att just bli sjukt trött så det är ju knappast någon överraskning att må såhär, men det är väl rätt fint att känna att man gjort något.

Det är ju tre veckor kvar till Billingeracet som är första loppet i Långloppscupen som ju är min huvudfokus i år tävlingsmässigt. Så planen var ett rejält genrep idag, jag vill köra längre än åktiden och distansen på tävlingen så jag tänkte runt 4-5 timmar, planen var också att applicera tryck på grus- och asfaltspartierna idag. Så i ett strålande påskväder drog jag iväg, via lite stigar ut mot grusvägarna runt Romfartuna, höll mig runt 200W och strax däröver under första timman och ackumulerade därmed en trötthet i benen som jag skulle släpa med mig i 3 h 40 min till, härligt. När jag kom tillbaka in till Hökåsen vek jag ned på stigarna längs Badelundaåsen, vidare förbi flygplatsen. Hade hyggligt bra flyt och körde ”flytsnabbt” hela vägen, ingen maxning. Försökte även plocka hem varenda knäppa jag kunde på vägen så det skulle svida ännu mer i gubb-benen. När jag hade tagit mig via gruset ut till Gäddeholm och stigarna därute hade jag 2 h 30 min på cykeldatorn och började känna mig lite småkrisp. Bombade grusvägen ned till Fröholmen där jag hade scoutat ut en ny stig tillbaka som jag skulle prova.
Skärmavbild 2019-04-20 kl. 16.37.07
Den började episkt fint i någon form av Bauersk trollskog sedan körde jag lika episkt och oförklarligt fel och fick promenera några hundra meter innan jag kom ut på en någorlunda åkbar stig igen. Jag hade redan innan passet började beslutat att det skulle avslutas lite som Billingen avrundas nämligen med suligt branta backar, så jag kryssade genom stan till Vallby där jag snurrade ett varv på det lilla roliga spåret som finns där. Nu var jag rejält trött och när man är trött så sätts stigtekniken verkligen på prov, när skallen är fräsch är det lätt att ta rätt och smart beslut om spårval, men när skallen börjar mattas så kommer dom felaktiga besluten. Så det kändes klart nyttigt att mata kropp och knopp med stigar när den verkligen är trött. Sedan forcerade jag Vedbobacken innan jag via Rönnbyspåret också nådde Rönnbybacken och forcerade den. Bägge är givetvis inget som kan mäta sig med avslutningsbacken på Billingen men att forcera två så branta backar efter mer än 4 timmar kändes som ett bra test liksom. Skulle ljuga om det kändes bra, men upp kom jag utan att behöva skämmas för insatsen dessutom. Sedan vinglade jag bara lite stig till innan jag vek ut på asfalten och rullade sista biten hem…. Trillade av cykeln, helt slut bokstavligen…. 100 km och 4 h 38 min och 937 höjdmeter i Västerås….
Skärmavbild 2019-04-20 kl. 16.37.19
Ett riktigt bra genrep som säger mig att jag som Mallorca-resan indikerade är i bra form. Även om jag var krispig och slut idag så var det aldrig den där akuta krisen där man ser rosa elefanter och vinglar över hela vägen på slutet. Men nu var det den där grejjen med mat väl? Hörs.

Långfredags-TT och en ny video

Hej på er vänner, sitter här i uterummet och har just avverkat den första middagen för året där. Underbart med värmen och solen som har kommit lagom över påskledigheten. Idag är det ju som bekant långfredag och då ska man ju fylla med benen med mjölksyra eller hur är det? Erik Åkesson annonserade om träningstävling (TT) på MTB-banan i Ransta där han är uppväxt, med efterföljande korvgrillningsgemyt. Vad är det man inte kan gilla med det liksom? Jag cyklade med Landhagen och hans Sara ut till Ransta där vi rullade förbi och scoopade upp Erik. Efter ett testvarv av banan stod det klart att den var klart mer teknisk än jag hade väntat mig och att jag nog skulle få soloploga. Vilket jag såklart fick göra, men för varje varv blev jag bättre och bättre. Eller mindre dålig kanske man ska säga? Man är ju sin egen värsta kritiker liksom. Gjorde faktiskt en video om den övertrevliga dagen.


In alles nästan 4 timmars cykling idag där en del av det var hyggligt intensivt då jag stretade på så jag skulle bli varvad av Erik så sent som möjligt liksom.
Skärmavbild 2019-04-19 kl. 17.36.24
Nu lärde jag fortsätta med benen i högläge, morgondagens plan är ännu ett rätt tufft pass. Allt för att jag ska vara så redo jag bara kan till Billingeracet om några veckor.

Aja, en bra långfredag helt enkelt.