God afton från Sätrabrunn

God fredagskväll på er! Veckans bästa dag väl? Jag och Cissi är på Sätrabrunn kurort och spa, har precis kommit tillbaka från bad och bubbelbad, snart middag och sådär. En bra fredag liksom.

Började den med att springa som Kipchoge fast långsammare till jobbet.

Kändes rätt bra, låren är mer med på noterna och höften bråkade inte svinmycket. 6 km i 5:19-fart direkt från frukostbordet är rätt okej ändå för en cyklistgubbe. Nu ska vi fortsätta njuta här, hörs!

Annonser

Inget nytt under solen

Eller sol och sol, den tingesten har man ju inte sett röken av på mången dag så jag tvivlar lite på om den ens finns ovan det massiva molntäcke som legat över oss i vad som verkar vara lite av en evighet. Imorse var det mörkt och blött när jag klämde in 35′ till jobbet.

Efter jobbet var det ljust och blött istället, tog och trampade lite grusväg också, dom var som väntat tungcyklade men det var gött att cykla lite annat än dom vanliga pendlingspass-vägarna. 58′ hade trillat in på kontot innan jag var hemma.

Imorgon bitti blir det löpning till jobbet sedan hämtar Cissi mig med bil för färd till Sätrabrunn där vi ska må och fira våra två år grundligt. Det ska bli himla mysigt, så jag gissar på blogg-skugga imorgon. Nu ska jag sova här, hörs!

Spann loss på sötpunkten

God afton vänner, ska bara ge mig på en maskin tvätt som ska hängas sedan är det sängen och ladd för pendlingsträning imorgon bitti igen. Jag avverkade tämligen odramatiska 40′ mörka minuter till jobbet imorse och sedan raka vägen hem eftersom jag och Cissi skulle köra spinning med klubben på Nordic Wellness.

Coach Hamnarlund hade dukat upp en timma med 3 block om 5/5′ där det skulle köras 95/85% av FTP, ingen egentlig vila alltså bara ett malande. Fint på Nordic Wellness är väl att cyklarna har effektmätning, mindre fint var väl att jag höll på att cykla bort mig helt ändå. Dålig känsla i benen och i huvudet. Fick tillbaka drivet i det sista blocket. En ”kul” kväll helt enkelt, toppat med två avsnitt GoT efter hemkomst, en bättre Lill-lördag!