Vilken fantastisk kväll… och morgon

God morgon på er allesammans! Igår kväll skulle jag ju för första gången träna MTB med klubben. Vilken kväll det blev, tror inte jag har haft så skoj på två hjul sedan jag hittade cyclocross, sjukt kul. Euforin i kombination med slitna ben gjorde att jag hade riktigt svårt att sova bra inatt, men det kan jag ta.
Skärmavbild 2018-04-20 kl. 08.17.33
Anders höll i passet där vi först körde fyra varv på en kort bana, egen takt var ordern. Jag, Anders och Nisse körde det hela som intervaller, försökte sparra min mot Anders som är erkänt stark på allt han gör och dessutom bättre på cykeln än udnertecknad. Varvet tog dryga 4 minuter och innehöll det mesta av det bästa, teknik, fart och sånt där som får lungorna att hänga utan på bröstkorgen. Det bästa var ju att stämningen var som på våra crossträningar. Vi rullade sedan lite lugnt på stigarna bort till Badelunda kyrka och tillbaka till den lilla gropen på andra sidan Malmabanan där vi skulle köra ett varv tre gånger i fri fart. Denna gång fullt ös utan vila, planen var att ta rygg på Anders igen men jag fick en annan cyklist emellan på den pumptrack-aktiga singletracken i början av varvet så jag fick jag järnet i ett varv innan jag var ikapp. Skitbra sparring och jag vred ur det sista jag hade ur kroppen på dom tre varven. Superjobbigt och superskoj. Roligt är också att på det varvet finns det några passager som jag när jag började med MTB tyckte var rätt läskiga nu är dom inte det längre, kul att kunna se tekniska framsteg även på en gubbe. Vi rundade av med lite rull runt Hökåsengropen och lite skitsnack. Helt underbar och varm vårkväll, varför har jag inte gjort detta innan?

Givetvis har jag ju fått sota för gårdagens körning med slitna ben idag så jag valde bort en hel del stigar och tuffa backar på vägen till jobbet. Vevade lätt och lät skallen ta in det underbara vädret.
Skärmavbild 2018-04-20 kl. 08.17.48
Fick in en bra återhämtningstimma helt enkelt. Blir väl något liknande hemåt i eftermiddag fast med lite mer stig och lite mer tryck i pedalerna. Sedan ska det väl ätas godis och sånt wattsäkrande inför söndagens rejs. Ska väl försöka mig på någon form av väckningspass på lördag också, har inte riktigt bestämt om det blir på stigar eller på landsväg.

Ha en bra fredag nu allesammans!

Annonser

Intervalltisdagen i backspegeln och regnstigar

30867710_10155462388122548_900813776_o
God morgon på er! Som ni ser var det ju en smärre cykelfest igår när vi hade dukat upp för tröskelintervaller med klubben. Jättekul att så många vill vara med och bli trötta liksom. Vädret var också sådär så att man fick hopp om vår och sommar men jag avvaktar nog en lite stund till med att riva av benvärmarna.

Det skulle köras 10/10/10/15′ som jag skrev igår, teamade upp med Contis, AK, duktige junisen Ludwig Ernst och Joakim Frisk (den sistnämnde tyckte nog att vi körde för sakta för han lämnade oss efter ett tag). Intensiteten blev lägre än när vi körde samma pass förra veckan, bitvis lite väl låg, kanske speciellt på den sista intervallen när vi hade vinden i ryggen, men lite småseg var jag ändå på kvällen.
Skärmavbild 2018-04-18 kl. 08.17.56
Personen på bilden som ser ut som han är på väg att ramla av cykeln är alltså undertecknad. Givetvis är det höftledsartrosen som får ryggen att tilta sådär. Får ofta höra att det ser konstigt ut när jag cyklar och att jag borde dra in knäet, men det kan jag ju inte. Lite snedpeppande ibland när man får se sig själv cykla, men har en bild i huvudet av att det ser bra ut när man cyklar, men i själva verket ser det lite ut som Chris Froome gånger tio. Det om det dock.
30233044_10155462390592548_354625884_o
På det hela en sjukt fin cykelkväll, höll 223/225/223/158W på intervallerna och då ser ni ju att den sista gick på tok för ”lätt”. Ni kan glutta Strava på festen här.

Imorse tog jag MTB:n via stigar till jobbet. Måste göra lite tid på den nu innan tävlingen så jag känner mig säker på den, tror det kommer behövas. Det har torkat upp rätt bra i skogen bara på några dagar även om jag fortfarande förvånas över att det är is kvar på en del stigar. Det började ju fint och jag försökte ta det lugnt men vips helt otippat sådär började det regna, först lite och sedan rätt mycket, högst onödigt och okul. Fick in en timma och det var rätt skönt med en VARM dusch på jobbet sedan. Ska lämna in MTBn till Thomas idag så ska han förhoppningsvis se till att min bromsverkan blir bättre, just nu tar bromsarna sämre än på min gamla tävlingscross med cantibromsar. Nu ska man förvisso inte bromsa men det kan vara skönt att få stopp på ekipaget innan man prickar ett träd eller något. Sedan lär det bli en timma hemvevande på stig, hoppas på sol och fågelkvitter, för mycket begärt?

Intervalltisdag igen

Skärmavbild 2018-04-17 kl. 09.47.31
Såhär munter var jag förr tisdagen innan träningen, efteråt kändes det ju såklart inte lika muntert. Det kan ju såklart delvis tillskrivas det faktum att vi inte riktigt höll oss till planen fullt ut, givetvis gick det ju lite hårdare än planen, otippat. Ikväll hoppas jag att vi kör enligt planen och att alla blir trötta på rätt sätt. Planen är ett gäng långa tröskelintervaller igen, jag har gjort ett gäng bra tröskelintervaller solo redan denna säsongen och känner mig tämligen säker var min kapacitet just nu ligger effektmässigt. Dock när vi kör i lagtempo blir tröskelintervallerna mer att anse som över/under intervaller. När man drar så ligger man något över tröskel för att falla ned en bit under när man kommer ned på hjul. Kul ska det bli iallafall.

Igår vevade jag en timma innan styrelsemötet, passade på att ta en av dom två årliga reporna ut på Björnön, lika bra att passa på innan badsäsongen tar vid och vägen blir alldeles nedsölad med bilar. Imorse lämnade jag bilen för byte av vindrutan och tog 30′ vevande av ben i dimman, förhoppningsvis har jag öppnat upp dom för kvällens begivenhet. Nu lär jag köra på och borra ned huvudet här.

Annars längtar jag lite till imorgon när jag ska hojja skogscykel igen.