Halloj från Tropikerna

Skärmavbild 2018-07-17 kl. 08.25.08
God förmiddag på er vänner! Såhär fint var det väl att rulla till jobbet imorse, blev hyggligt lugna 54′ minuter eftersom vi tydligen ska späka oss stenhårt med klubben ikväll, ska väl kanske inte klaga på det eftersom jag själv har uppviglat till roligheterna.

Som ni ser så är det Supersixen som får jobba, Epicen står på Cykloteket och som befarat har vevlagret havererat och min förhoppning är att ett nytt hinner komma från Tysklands-landet innan arbetsveckans slut annars får b-planen att cykla på Cissis cykel på Engelbrektsturen sättas i verket.

Igår stack jag ut och körde lite regelrätta intervaller för första gången på länge. Körde två-minutare, hoppades köra 5 x 2′ men tokdog lite på den 5:e och det blev bara 90 sekunder där. 328/313/280 (wattmätaren tappade kontakten en stund)/320/308W blev utfallet. Vägde väl in på strax under 60 kg när vi var i Gäddede så får ni väl själva räkna fram W/kg om ni är intresserade. Körde sedan en fyra under mer kontrollerade former på 262W och rundade av med en långspurt sedan var jag och benen kokta. 1,5 liter vätska på 67′ händer ju knappast varje dag.

Nu vet ni ju att jag har tränat iallafall, i övrigt jobbar jag på en till Swlogg där Folke tagit över kameran för en dag i Idre. Tror det kan bli lite kul att se hur cyklingen upplevdes genom hans ögon.

Annonser

Äntligen semester… strax!

God morgon vänner! Får väl först adressera problemet jag hade igår där styrlager/expander på min Epic hade lämnat in. Cyklade ut till Cykloteket när dom öppnade igår och dom löste det förstklassigt på en gång, ny expander på plats och allt verkar funka lysande igen. Man måste älska bra kundservice!
Skärmavbild 2018-06-29 kl. 08.30.36
Såhär fint var det nere vid östra hamnen imorse på vägen till jobbet. Sista pendlingsträningen på några veckor eftersom jag vid lunch idag går på semester i två veckor, ska bli sjukt skönt. Imorgon bitti rattar vi bilen upp till Idre fjäll med barnen och mina föräldrar, ser sjukt mycket fram emot att få umgås med alla, cykla massa fina stigar, äta och dricka gott och förhoppningsvis en hel del sol och bad på anläggningen. Ska bara tvaga cyklar, packa och handla i eftermiddag så är vi nog redo.

Igår kväll hann jag iväg på klubbträningen som var lite avkortad då det skulle vara våravslutning för ungdomsgrupperna. Vi hann dock köra lite intervaller i den lilla gropen mittemot crossbanan (ni som vet ni vet, ni andra måste komma hit). 3/2/1 varv blev det, lite si och så på dom två första då några av ungdomsgrupperna också befann sig på samma varv bitvis så man fick slå av rejält några gånger. Lyckades ändå trycka på riktigt bra på den sista intervallen. Rundade av med att köra stafetten på ungdomsavslutningen innan jag cyklade hemåt.

Nu ska jag ta tag i det sista här så kanske vi ses i Idre?

Istället för Monark

God morgon på er vänner! Nu är det väl snart dags för helg, känns efterlängtat att få sova lite extra. Igår hade jag en grundplan att köra intervaller vid Hökåsengropen med Landhagen men det började så lämpligt börja regna när jag drog från jobbet och Landhagen kastade in. Då tänkte jag väl att jag skulle köra intervaller på Monarken och kom hem och skulle börja sätta tillbaka mina Powertap-pedaler på den men ruttnade ur på projektet och tog mitt förnuft till fånga och cyklade ute istället. Fick även med mig Melker ut vilket ju var himla kul, han är stark modig och duktig på att cykla.
Skärmavbild 2018-06-21 kl. 07.59.34
Vi körde varvbanan ”treklövern” vid Gropen, den består helt enkelt av tre korta loopar som sammanstrålar på samma startplats. Den är inte direkt teknisk utan skulle kunna köras på en cross om man så skulle vilja. Två av looparna har rejäla backar vilket ändå gör att man jobbar upp puls och mjölksyra rätt duktigt.
Skärmavbild 2018-06-21 kl. 07.59.54
Jag körde 4 varv på vad jag anser vara maxinsats med vila mellan, varvet tar runt 3-4 minuter att köra, känslan igår var rätt bra ändå även om jag var rätt stum på sista intervallen men så ska det väl vara. Effektivt med ett bra pass på under en timma och jag slapp cykla Monark, kanske ska försöka undvika det fram till vinterträningen igen.

Roligast var ändå att Melker ville följa med och han mosade runt 4 varv han också, bra jobbat liksom. Idag är risken stor att det blir en vilodag igen då det passar med väder, vind och liv. Hoppas få in lite cykel på midsommaraftonen iallafall.