God afton på er! Lite halvdålig bloggfrekvens just nu… Resten av familjen har semester och jag jobbar, känns väl sådär om jag ska vara ärlig. Alltså inte som att jag missunnar dom att vara lediga men det hade ju liksom varit fint att vara ledig med dom, men nu är det bara tre arbetsdagar kvar. Men jag antar att ni vill läsa mer om hur träningen rullar på. Eftersom det på intet sätt har kunnat sluta regna här i landet så har all träning på sistone skett på LVG-spjutet, har liksom ingen större lust att se ut som ett lertroll i tid och otid. Igår körde jag 10/5/1′ hem från jobbet, blev lite halvtrötter och hann precis hem i tid för att se kantvindsslakten på Touren.
Imorse var det liksom vintercykling igen, alltid skönt när man får pälsa på sig vinterkläderna igen, fick ihop 57′ iklädd mössa, långfingrade handskar, väst, arm- och benvärmare. Känns knappast okej i mitten av juli, men det är väl som det är… På vägen hem gick jag in på workouts i cykeldatorn och hittade ett blandpass från Team Ineos, tänkte att om Gerraint Thomas kan vinna touren så måste det ju vara bra för mig? 50 effektiva minuter, som inleddes (efter uppvärmning) med 4′ lågkadens direkt till 4′ högkadens, det blev lite halvjobbigt. Sedan följde två block med 30/30″ över/under tröskel, det blev ju också lite jobbigt… Men det var ju kanske lite av planen, rullade in hemma med 57′ minuter på kontot och runt 28 km. Men framför allt två bra träningsdagar ändå på något vis. Nu hoppas jag att det ger upp det här med det eviga regnandet i några dagar så man kan träna lite i skogen utan att lerbadas innan Engelbrektsturen. Men imorgon blir det allt Supersixen som får gå igen.
intervaller
Intervallafton por favor
God snart midnatt på er vänner, jag ska väl snart kvarta här, det kryper sådär fint i benen som det bara kan göra när man kört sig riktigt slut på cykeln. Rodde hade styrt upp ett smarrigt intervallpass för kvällens klubbträning som skulle köras i minst sagt hårda vindar. På agendan stod 5 x 3′ i partempo, ett längre lagtempo samt det klassiska frifartandet eller tjuvandet och rackarspelandet.
Kände mig stark idag, tyvärr har jag ju inte någon effektmätare längre på Supersixen så jag kan inte delge er demonsiffrorna. Speciellt kände jag mig startk på lagtempot när vi ett tag bara var nere och snurrade på mig själv och Valle. Frifarten hade jag också bra ben till och kunde vara aktiv även om mitt bryggningsförsök till den tjuvstartande tätgruppen inte riktigt nådde hela vägen fram. Men det kändes som ett kvitto på att det finns mycket i benen att åka med. Får jag bara allt att stämma så kan det flyta på bra på Engelbrektsturen känns det som.
För er som desperat längtar efter videon från Mörksuggejakten, misströsta ej, den är närmare än ni tror.
Delad smärta är dubbel glädje eller?
Idag var det intervalltisdag med klubben, alltid ett sfatkalas av storartade mått. Men det är ju alltid roligare att lida tillsammans med andra som också tycker att det är det mesta fantastiska man kan göra en tisdag i april. 4 x 4′ stod på agendan och det var väl något som funkade rätt bra, kände mig riktigt stark. Men sedan ska det ju köras tjuv- och rackarspel i 16 km på slutet, där kan man ju passa på att leverera alla sina eventuella överblivna watt. Jag gjorde två attacker på slutet bara för att det är för kul att bli svintrött, givetvis blev jag nedkörd men trött fick jag bli.
Väl hemma hade jag 2 h 56 min och 89 km på cykeldatorn, benen slit och energin i kroppen slut, underbar tisdag helt enkelt. Mer sånt åt folket.
SWYZAK 