Delad smärta är dubbel glädje eller?

Skärmavbild 2019-04-16 kl. 21.04.01
Idag var det intervalltisdag med klubben, alltid ett sfatkalas av storartade mått. Men det är ju alltid roligare att lida tillsammans med andra som också tycker att det är det mesta fantastiska man kan göra en tisdag i april. 4 x 4′ stod på agendan och det var väl något som funkade rätt bra, kände mig riktigt stark. Men sedan ska det ju köras tjuv- och rackarspel i 16 km på slutet, där kan man ju passa på att leverera alla sina eventuella överblivna watt. Jag gjorde två attacker på slutet bara för att det är för kul att bli svintrött, givetvis blev jag nedkörd men trött fick jag bli.

Väl hemma hade jag 2 h 56 min och 89 km på cykeldatorn, benen slit och energin i kroppen slut, underbar tisdag helt enkelt. Mer sånt åt folket.

Annonser

The show must go on… förtiotjugooo…

Hej på er vänner, alltmedan kung Bore åter fjättrat landet i vintertillstånd så tog jag mig virtuella jag och vevade uppför den värsta backen Zwift-världen har att uppbringa – Alpe du Zwift. Nu var det ju en Wattbike i ERG-mode så det hade ju lika gärna kunnat vara platt, men likt ute så känns det alltid lättare att kräma ur sig när man kör uppför, om det än må vara virtuellt.
Skärmavbild 2019-03-04 kl. 19.43.52
3 x 10 (40/20″) på 335W (5,6W/kg) vilket blir det absolut bästa passet med 40/20 jag kört, men det var inget som kom lättköpt direkt. Redan mot slutet på första serien så var det snuskigt jobbigt och jag funderade ärligt på hur två serier till skulle vara möjligt. Men på något vis lyckades jag med konststycket att lura huvudet, plockade hem 40-sekundare efter 40-sekundare tills jag färdig på alla sätt och vis.

Nu ska man bara hålla det här uppe trots det nedslående vädret just nu…. Så får man skörda sedan, lite så tänker jag.

Stressad tröskel, ute….

Hej på er vänner! Jag behöver väl inte nämna att det var full rulle på jobbet längre, för så är det varje dag, bara att ösa på. Jag gillar´t starkt. Körde pendlingen om 19 km till jobbet imorse, inga konstigheter förutom en stygg blåst, höll mig till planen och rullade med låga watt.

På agendan för kvällen stod 5 x 8′ stressad tröskel och motivationen att sätta mig inne fanns inte riktigt där. Så även om jag sa i videon igår (ni har väl inte missat den?), att jag inte ännu kör min intervaller ute på grund av bristen på dagsljus så gick jag emot det idag.


Tänkte att det helt enkelt fick bli vad det blev, värmde upp förbi Anundshög och sparkade igång den första åttan i vinden ut mot Tortuna, det var lika jobbigt ute som inne, fast lite roligare. Vände efter första åttan och körde den andra tillbaka, sedan blev det en femma och fyra på samma intensitet, det var lite vad dagsljuset räckte till. 276/272/272/273W (4,6W/kg) blev utfallet och det kändes väl hyfsat, jag siktade på 275W, precis som jag skulle ha gjort inne. Faktum är att med Wattbiken så känns det som att FTP ute och inne kommer stämma rätt bra, åtminstone var känslan den idag. Tidigare har jag känt att det varit lättare att trycka med watt ute, men Wattbiken är ju rätt realistisk på det viset. Hur som helst så var det fint att hojja ute, speciellt då det verkar vankas vinter igen nästa vecka i all sin onödighet. Och jag vägrar dubba på igen så det lär ju bli en del Zwiftande helt enkelt.

Ni prenumererar väl på min kanal? Så jag kommer iväg och kör Birkebeinerrittet 2020. 1000 prenumeranter innan årets slut, isåfall drar jag.