RR Vemdalen Bike Challenge 2019

Hej på er vänner! Idag var det race, som jag skrev tidigare i veckan så snubblade jag över informationen om att det skulle vara tävling nere i Vemdalens by när vi var här och idag var dagen kommen. Stuvade in mig själv, cykel och världens bästa supportrar och styrde mot Lövås i Vemdalen, där man byggt en liten teknikbana för cykel och det är även där skidspåren utgår från. Det var just på skidspåren vi skulle tävla, två varv baklänges på 5 km-spåret plus teknikslingan, det gav strax över 11 km totalt. Kort betyder ju oftast att plågan blir minst lika om inte större än om man cyklar längre. Vi var i runda slängar 35 stycken i herrklassen i det gassande solskenet.
Skärmavbild 2019-08-03 kl. 16.34.31
När starten gick så smet blixtsnabbt Mikael Henriksson från Sundsvall fram och satte fart, jag kände snabbt att uppvärmningen hade varit helt otillräcklig eller så hade jag stått still för länge mellan just uppvärmning och race för låren var tokstumma, lungorna utanpå bröstkorgen och effektmätaren visade konstant siffor på 300W eller högre. Lyckligtvis hade Henriksson bara testat sina ben och slog av lite på takten och dom som jag var så tog jag ansvar för farthållningen ut på skidspåren. Dom var betydligt stenigare än vad någon av oss hade tänkt oss, och den torra mossan rullade toksegt och som allt annat här uppe var det antingen uppför eller nedför. In mot varvning på Lövås var jag fortfarande först i vår grupp som nu hade decimerats till tre cyklister. Vips smiter Henriksson fram i tät och snart blir jag varse varför, han är klart snabbare än mig på teknikslingan som består av tvära doserade kurvor med löst grus. När vi är ute ur slingan har han god 50-60 meter på oss. Jag stampar järnet ur stadion i hopp om att kunna täta i någon av dom tungåkta backarna på skidspåren.
Skärmavbild 2019-08-03 kl. 16.34.46
67632225_463833910866062_5447158029101301760_n
Här släpper cyklisten från Falun (sorry att jag missade ditt namn) och jag blir själv i min fruktlösa jakt på Henriksson. Jag ser honom i banans längsta och segaste backe, avståndet är i meter inte jättelångt men underlaget rullar segt och ärligt så börjar mina ben skrika lite smått efter nåd, eller fika. Inser att eftersom jag nu inte lyckats täta luckan där jag hade möjligheten så är slaget om förstaplatsen förlorad. Gasar ändå för allt jag kan och när jag går in på teknikbanan så hajjar jag att om jag inte gör något kapitalt tokdumt som att vurpa så kommer jag bli andre cyklist över mållinjen. Lyckas att inte kladda till det och blir tvåa över linjen.
Skärmavbild 2019-08-03 kl. 16.35.13Skärmavbild 2019-08-03 kl. 16.34.58
Kanonfint, familjärt arrangemang av Vemdalens IF Cykel, med kanonfint prisbord med utlottning på nummerlappen. Tror ingen deltagare gick från Lövås utan priser. När jag höll på och sprang skulle man ha kallat det för ett brödrostlopp, det här var nog det finaste lilla brödrostlopp jag cyklat. Att jag sedan som sagt hade dom finaste supportrarna med mig var ju bara för underbart…
67568425_636078133552869_5619084882765414400_n
Om ni vill grotta ner er i vad det kostade i siffror (vilket ju alltid är kul) så kommer dom här:

11,2 km cyklades på 31:25, snittfarten var 21,2 km/h, snitteffekten var 221W, maxeffekten 761W, den normaliserade effekten var 256W. 38% av tiden spenderades över min FTP, snitteffekten för den tiden var 371W… Vill ni sedan räkna om det hela till W/kg så stannar vågen på 60 kg…

Tack Vemdalens IF Cykel för en grym cykeldag…. det gjorde ni bra!

 

Annonser

Semester hey

Skärmavbild 2019-07-19 kl. 15.57.33
Hey på er vänner! Nu är det väl semester, i tre hela veckor! Det ska bli förbaskat skönt även om mitt nya jobb är fantastiskt roligt så är det väl ändå så att få lite ledigt och ladda batterierna för att göra sitt bästa på jobbet är väl nyttigt.

Cyklade via Rönnby och delar av Rocklunda imorse till jobbet, helt förvånad över hur hyggligt bra flyt jag ändå hade trots den arla tidpunkten, kunde skrapa ihop dryga timman innan jobbet. Dessutom i en sol som värmde redan vid den tidpunkten, det har man inte varit bortskämd med i år. På vägen hem dumpade jag ryggsäcken hemma innan jag vevade ut i skogarna mot Lista/Lajvarnas, körde bitvis dåligt men mestadels bra för att vara undertecknad. Kommer på mig själv med att ofta jobba med dom tips och tricks jag fick av Emil Lindgren när vi var där och körde kurs med honom i Säterskogarna. Det gör liksom åkningen bättre, känns riktigt roligt. Det var väl inte som att det skramlade i pokallådan på Strava men det gör inte det lika frekvent i skogen längre. I början så gjorde förbättrade åkfärdigheter ganska mycket på tiderna i skogen, nu måste man ju börja trampa på ordentligt i kombination med åkfärdigheten.
Skärmavbild 2019-07-19 kl. 16.06.55
Nu ska vi fira in semestern med grillade vegoburgare och se upplösningen på dagens tempoetapp av touren, lite smolk i glädjebägaren med Wout Van Aert´s ruggiga vurpa.

Stoppa alla pressar

Skärmavbild 2019-07-17 kl. 19.53.35
Kolla på bilden liksom! Solen skiner, det har man inte varit bortskämd med på sistone. Bilden är från hempendlingspasset hemåt idag, kortkort…! Alltså inte bara ett kort pass utan kortbent och kortärmat, 40 lugna och fina minuter att addera till morgonens dryga 59′ där det sedvanligt regnade lite smått. En lugn träningsdag efter att jag haft lite intensitet i passen dom två senaste dagarna. Imorgon hoppas jag köra MTB till och från jobbet för att få lite go känsla i åkningen inför söndagens Engelbrektstur som i skrivande stund ser ut att bli regnig och dan. Man kan ju alltid hoppas på en ändring av den prognosen… Men, men… vill ni ha en video från den dagen? Medans ni funderar på det så kan ni ju alltid kolla på videon från Mörksuggejakten vettja.


Nu ska jag parkera benen i högläge i soffan och ladda för dom två sista arbetsdagarna innan semester.